A rèir na h-aithisg "Health 2.0", thuirt Hong Taixiong, tidsear ann an Roinn a 'Ghnìomhachais Bith-eòlais, Oilthigh Nàiseanta Taiwan Taiwan, gum faodadh cuir a-steach tomhas iomchaidh de ola glasraich no ola ollaidh aig àm còcaireachd casg a chur air gràinnean rus bho bhith a' cumail ri chèile, a 'dèanamh rus nas sgaoilte. agus nas buige, agus tha e cuideachd cuideachail ann a bhith ag àrdachadh corp an duine Solarachadh lùtha, a’ fuireach anns a’ chùrsa gastrointestinal agus an caolan nas fhaide, barrachd satiety, agus a’ lughdachadh na tha de dh’ ithe.Tha cuibhreann nas àirde de dh’ aigéid shailleil neo-shàthaichte anns na h-olan sin, a tha cuideachd buannachdail don chridhe-chàs.Ach, dh ’fhaodadh cus cleachdadh ola adhbhrachadh gum bi biadh a’ fàs greannach agus trom, agus aig an aon àm, dh ’fhaodadh e calaraidhean agus caitheamh geir àrdachadh, rud nach eil math airson slàinte corporra.Mar sin, thoir aire don ìre de smachd ola nuair a bhios tu a ’còcaireachd, agus cùm am prionnsapal cleachdadh iomchaidh.
1. Cuir uisge ann an tomhas iomchaidh: Na cuir cus uisge nuair a bhios tu a 'còcaireachd gus call beathachaidh a sheachnadh.
2. Na bruich ro fhada: Na bruich ro fhada gus call beathachaidh a sheachnadh.
3. Thathas a 'moladh bran rus ithe: tha bran rus beairteach ann am beathachadh, agus faodar a chur ris an rus airson a chòcaireachd còmhla, a tha cuideachail airson a bhith a' cumail suas na h-innealan beathachaidh de rus.
4. Cleachd ola ann am measadh: Nuair a bhios tu a’ còcaireachd, faodaidh tu ola glasraich no ola ollaidh a chuir ris ann an tomhas iomchaidh, a tha cuideachail airson grìtheidean beathachaidh rus a chumail.
5. Na nigh dheth stalc: Tha an rus beairteach ann an stalc.Na nigh cus stalc nuair a bhios tu a’ còcaireachd gus call beathachaidh a sheachnadh.
6. Na cuir a-steach cus seusanachadh: Faodaidh an ìre cheart de shalainn agus de shalainn am biadh a dhèanamh nas blasta, ach le bhith a’ cur cus salainn agus seusanachadh sgriosaidh e na pàirtean beathachaidh den bhiadh.Thathas a 'moladh smachd a chumail air an ìre.
● Fàilte gu rannsachadh thugainn le
Ùine puist: Iuchar-19-2023
